Информация – Рекомендации ВФСК ГТО. Подготовка к сдаче нормативов ГТО. 5 причин чаще ходить в бассейн (ВФСК ГТО – Задонского района 2024)

 

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

Плавание — спорт особенный. Оно идеально как для лентяев, так и для живчиков. Для спортсменов — и для людей неспортивных. Оно укрепляет, оздоровляет, излечивает. Расслабляет, успокаивает, умиротворяет.

Вам этого мало. Будем убеждать иначе.

1. Плавание — это просто. И доступно каждому.

Вы можете научиться плавать, даже если вам 80 или 8 лет. Несколько занятий — и вы держитесь на воде. Ещё несколько — и вы уверенно плывёте. Ещё несколько? Вы обгоняете других пловцов, а вашей технике завидуют.

Плавание не истощает и не калечит — и в этом его отличие от других видов спорта.

2. Плавание снимает стресс.

Даже если вы гребёте медленно, отдыхаете часто и быстро устаёте — всё равно. Поприветствуйте эндорфины — эти «гормоны счастья» выделяются в вашей крови при каждом заплыве.

Плавание — лучший терапевт. Плавая, вы отвлекаетесь; быт, работа, трудности — всё это перестаёт вас тревожить. Остаётесь лишь вы, толща воды и мерный ритм дыхания и движения. Это разновидность медитации. Ваша нервная система приходит в порядок. А все болезни — мы помним — от нервов.

3. Ваша мышечная сила и тонус увеличиваются.

Обратимся к физике: вода в 12 раз плотнее воздуха. Плавание — это упражнения с сопротивлением. Оно превосходно накачивает мышцы — и рук, и ног — и повышает общий тонус организма.

Плавание укрепляет ваши кости, и неспроста страдающим артритом часто прописывают бассейн.

4. Вы сжигаете калории.

Плавание — спорт несложный, но лишний жир сгоняет. За 10 минут свободного стиля вы сжигаете 100 калорий, на спине — 80, брассом — 60, баттерфляем — 150.

Безумные диеты уходят в прошлое. Теперь вместо них будет плавание.

5. Всё ваше тело работает.

В чём беда тренажёрных залов? Упражнения ориентированы на конкретные участки вашего тела. Плавание задействует сразу несколько. Всё начинается с махов рук, затем участвуют бёдра и сами ноги, которые буквально проталкивают вас по воде; наконец, шея и позвоночник контролируют движение вашей головы из стороны в сторону.

И при этом вы сохраняете ровную спину и вытягиваетесь в полный рост.

А если вы вспомните балет или танцы и постараетесь плыть грациозней, выравниваясь, — эффекта будет ещё больше.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#гто #подтяниськдвижению

#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48