Подготовка к Фестиваля ВФСК ГТО
Для подготовки к выполнению нормативов ВФСК ГТО рекомендуется:
-
Придерживаться принципов здорового образа жизни.
-
Составить режим дня так, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы упражнений на тренировку определённых зон, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком, езда на велосипеде.
-
Заниматься самостоятельно. Начинать надо с 2 тренировок в неделю, довести до 6 раз. В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения надо выполнять сериями, делать несколько подходов. Нельзя заниматься до сильной усталости. Активные упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха.
-
Вести дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения.
-
Создать мотивацию пролонгированного действия (например, получить золотой значок ГТО) и мотивацию на каждый день!
-
Соблюдать принципы здорового питания: рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы.
-
Отказаться от вредных привычек, нарушающих нормальную жизнедеятельность организма.
-
Выполняйте эти правила и занимайте самые высокие места в спорте!
-
-
-
-
-
#гто #подтяниськдвижению
#спортнормажизни
#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48