Информация – Рекомендации ГТО. Подготовка к сдачи нормативов ГТО. Чем полезна смородина при занятие спортом? (ВФСК ГТО – 2024)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"

Чёрная, красная и белая: чем полезна смородина

Середина июля – время созревания смородины, одной из самых популярных летних ягод. Как правило, на дачных участках встречаются несколько видов смородины: черная, белая, красная.

Черные ягоды наряду с клетчаткой и пектиновыми веществами содержат комплекс антиоксидантов – витаминов С и Е, полиненасыщенных жирных кислот и полифенолов, придающих ягодам темный цвет. Благотворное влияние оказывает на работу лимфоузлов, сердечно-сосудистой системы, надпочечников, и повышает иммунитет. Рекомендована при сахарном диабете, атеросклерозе, малокровии, повышенном артериальном давлении и радиационных поражениях.

Красная смородина содержит большую концентрацию витамина А. Этот витамин необходим для сохранения остроты зрения, а также для нормального кроветворения. Также в красной смородине много калия. Калий нужен нашему организму для активизации сердечной деятельности.

Белая смородина при регулярном употреблении помогает в профилактике развития катаракты и других нарушений зрения, снижает риск сахарного диабета и онкологических заболеваний. Питательная ценность белой смородины определяется высоким содержанием моно- и дисахаридов, пектина и бета-каротина, а также витамина А, группы В, С, Е и Р. Смородина богата минералами: кальций и фосфор, магний, натрий и калий, содержит железо.

Приобретая смородину, выбирайте в меру зрелые, но не переспелые ягоды. Они должны быть плотными, без плесени, повреждений и влаги.

Запасайтесь витаминами за лето и будьте здоровы!

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#гто

#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48